咖啡因的摄入量过多2021年1月29日

2021-01-29 17:55:00
dcadmin
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经兴奋剂,能暂时地驱走睡意并恢复精力。但是如果长期大量饮用,就会使得使中枢神经长期处于亢奋状态,没有睡意。  功能饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸,这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质,并促使牙齿变色。  功能饮料不能代替水营养学家认为,乐虎功能性饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸,有的还有咖啡因、牛磺酸等成分。这些成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用,比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人。  而儿童正处在发育阶段,运动量较小,如果过量补充这些成分,会加重孩子自我调节的负担,过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。纯果汁含有丰富的维生素,特别是维生素C含量较高,儿童可适量饮用,但果汁中含糖量较高,过量饮用会引起肥胖、腹泻、营养比例失调等。功能性饮料和果汁不能代替粥、水果蔬菜,更不能代替水。  水是维持正常生理活动的重要营养素,除了它自身的营养素外,还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节,降低累积在肌肉中的疲劳素(乳酸)等作用。中小学生每天喝水以1.5至2升为宜,其中应以温开水为最佳。同时要使孩子养成喝粥、吃瓜果蔬菜的良好饮食习惯,以有利于孩子的健康成长。 由于一些功能2113性饮料中含有咖啡因等刺激中枢神5261经的4102成分,对于少年儿童来讲应该慎用1653。但这并不是说就禁止儿童品尝和偶尔饮用。若是运动时间超过1小时,排汗量比较大,可以选用功能性饮料。还有,功能性饮料不能代替水,凡事有好的一面,必定也会有不好的一面。  功能性饮料能够提神抗疲劳,要归功于咖啡因。它是一种中枢神经兴奋剂,能暂时地驱走睡意并恢复精力。但是如果长期大量饮用,就会使得使中枢神经长期处于亢奋状态,没有睡意。  功能饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸,这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质,并促使牙齿变色。  功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,比如在水里加入维生素、葡萄糖、矿物质等,从而在一定程度上实现调节功能的饮料。概括一下,就是喝了能够抗疲劳或者适量补充钙、钾、矿物质、电解质等,就像那些功能性饮料的广告词描述的一样,像什么“不在状态,脉动回来”,“困了累了喝乐虎”之类的。  分为营养素饮料、运动饮料和特殊用途饮料。比如红牛和东鹏特饮是维生素功能饮料,脉动是运动维生素饮料、乐虎是氨基酸维生素功能饮料等等。  由于功能性饮料添加或调整了营养素的比例,所以,并不是所有的人都适合饮用。营养素饮料适合夏天户外活动和运动后饮用,补充流失的一些营养成分。但是它并不能代替果蔬。因为饮料中的营养素是合成的,而果蔬中的是天然的,是饮料不能提供的。  运动饮料适合在剧烈运动、大量流汗后饮用,因为其中的电解质和维生素可以迅速补充机能。也就是说,在没有运动,只是为了解渴的情况下,就没有必要选购了。因为其中所含的钠元素会增加机体负担,引起心脏负荷加大、血压升高。同时,血压高的人群应当注意选择。  功能性饮料:功能饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例,以适应某些特殊人群营养需要的饮品,适宜于特定人群饮用,具有调节机体功能作用,不以治疗疾病为目的。功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。目前功能饮料在我国的受到越来越多的消费者喜爱,我国逐渐成为功能性饮料的消费大国。 运动量较2113小的时候,如果过量补充这5261些成分,会加重自4102我调节的负担,过量饮用还会超过消化系1653统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。  功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节功能的饮料。据有关资料对功能性饮料的分类,认为广义的功能饮料包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。功能饮料是2000年来风靡于欧美和日本等发达国家的一种健康饮品。 功能性饮料能够提5261神抗疲劳,要归功于咖4102啡因。它是一种中枢神经1653兴奋剂,能暂时地驱走睡意并恢复精力。但是如果长期大量饮用,就会使得使中枢神经长期处于亢奋状态,没有睡意。  功能饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸,这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质,并促使牙齿变色。  在没有运动,只是为了解渴的情况下,就没有必要选购了。因为其中所含的钠元素会增加机体负担,引起心脏负荷加大、血压升高。同时,血压高的人群应当注意选择。  但这并不是说就禁止儿童品尝和偶尔饮用。若是运动时间超过1小时,排汗量比较大,可以选用功能性饮料。  功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节功能的饮料。据有关资料对功能性饮料的分类,认为广义的功能饮料包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。功能饮料是2000年来风靡于欧美和日本等发达国家的一种健康饮品。它含有钾、钠、钙、镁等电解质,成分与体液相似,饮用后更能迅速被身体吸收,及时补充因大量运动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。  当饮用功能性饮料成为一种时尚,这一产业也随之欣欣向荣。行业刊物《饮料系列》编辑巴里·纳坦松说,功能性饮料的产业价值已高达15亿美元,产品类型超过150种。然而营养学家提醒消费者,面对功能性饮料,应三思而后“饮”。目前功能饮料在我国的受到越来越多的消费者喜爱,我国逐渐成为功能性饮料的消费大国 . 过量的维生素B12会代谢增加,会对肾脏、肝脏带来负担。不过,维生素B12和的水溶性维生素一样,在摄入超过所需量时,会通过尿液排出。在运动量不大时,功能型饮料的饮用要适量。而咖啡因和安钠咖少量服用可以兴奋大脑皮质,振奋精神,减少疲劳感,对部分人来说可能造成入睡困难,但没有大的安全隐患。不过一旦没有控制这种饮料的摄入量,咖啡因的摄入量过多,超过中摄入量甚至高摄入量,则会引发焦虑、烦躁、精细运动功能障碍等,严重时甚至会危及生命。 苯甲酸钠是属于最常见的防腐剂之一,作为国家允许使用的食品添加剂,在规定的使用对象和使用范围内是合法、安全的。不过基于目前已有的研究,大量的苯甲酸钠确实具有一定的毒性。  其实作为保健食品,按相关的标准和要求,功能饮料的包装上会印有“适宜人群”和“不适宜人群”。功能饮料的常见“不适宜人群”包括少年儿童和孕妇。不过鉴于已有多起关于饮用功能饮料后死亡的报道,虽是消费者过量饮用功能饮料以及本身患有心血管疾病等因素综合导致,但仍提示我们心脏病患者最好不要饮用此类饮料。另外考虑到饮料中大量的糖和钠,也不推荐高血糖和高血压人群选择此类饮料。  身体健康的成年人,根据自身情况偶尔饮用功能饮料时,也需注意:一是不能过量饮用,二是不宜与酒精饮品混合饮用,三是吃药期间不宜饮用。并且虽说功能饮料中确实含有一些营养素,但却不宜对此产生依赖,尤其不能用它们代替平时的膳食和睡眠。肚子饿了就要去吃饭,困了、累了就要去睡觉,让身体感受不到疲劳不代表着身体不疲劳。喝功能饮料“提神”,这种硬撑实际上是对身体健康的透支,是非常不可取的。

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